Dicas de Dietas

TESTE – Você sabe fazer dieta?

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1 – Por quanto tempo consegue seguir um cardápio de dieta?

a) Menos de uma semana
b) De duas semanas a um mês
c) Até conquistar e manter os resultados esperados

Melhor resposta: (c) O resultado só é duradouro se for a longo prazo.
Meio termo: (B) Não é o ideal, pois pode virar efeito sanfona.
Opção errada: (a) Nesse período, a perda maior é a do excesso de água. Voltando à alimentação desequilibrada, o peso “perdido” é recuperado rapidamente.

2 – Quando você decide entrar no regime…

a) …fecha a boca e passa fome
b) …controla as refeições, mas abusa no fim de semana
c) …procura ter uma alimentação fracionada e reduzir calorias, além de optar por opções saudáveis

Melhor resposta: (C) Fracionar a alimentação em 6 pequenas porções ativa o metabolismo e a queima do depósito de gordura.
Meio termo: (b) Ao abusar no final de semana, você anula todo o esforço anterior. O organismo tenta compensar o desequilíbrio e não há perda de peso.
Opção errada: (a) Não adianta passar fome! O organismo entende isso como uma privação e acaba não queimando gordura ao perceber que a ingestão de alimentos é insuficiente.

3 – Como se sente quando está de dieta?

a) Ansiosa, irritada e com fome
b) Alternando animação com a vontade de desistir
c) Estimulada em perder peso e ter o manequim dos seus sonhos

Melhor resposta: (c) Com o objetivo bem definido, fica mais fácil persistir na dieta.
Meio-termo: (b) Não desanime! A persistência é fundamental para atingir suas metas.
Opção errada: (a) Isso ocorre quando se quer resultados rápidos e apela-se para uma dieta desequilibrada, o que causa mal-estar e alterações de humor.

4 – Você precisa perder peso rapidamente. O que faz?

a) Aposto nas dietas radicais
b) Procura um cardápio restritivo e tenta fazer alguns exercícios
c) Consulta um nutricionista, elimina as guloseimas e intensifica as atividades físicas.

Melhor resposta: (c) Essa atitude é a mais eficiente.
Meio-termo: (b) Tudo o que é restritivo demais funciona por um tempo e depois não produz mais o efeito desejado.
Opção errada (a) A tendência é que seu organismo recupere todo o peso perdido ou até mesmo em dobro.

RESULTADO

Maioria A:  Não adianta se enganar! A perda de peso pede dedicação e consciência. Se você não seguir corretamente a dieta e abrir exceções ou não se alimentar corretamente, não haverá resultado, gerando frustração e desânimo. Procure um especialista que a ajudará a equilibrar a alimentação sem prejudicar a saúde.

Maioria B: Você está no caminho certo! Procure um nutricionista para orientá-la sobre substituições e variações. Assim sua dieta não se tornará monótona e perderá peso com maior facilidade.

Maioria C: Parabéns! Suas atitudes vão ajudá-la a chegar ao peso ideal, mas não esqueça: procure um profissional e pratique exercícios físicos!

Fonte: Revista Malu

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